미국 경선의 열기가 뜨겁게 달아오르고 있습니다. 경선 후보였던 헤일리가 사퇴 표명을 내놓았습니다. 헤일리 공화당 경선 후보 사퇴 니키 헤일리 전 유엔 대사가 6일(현지시간) 미국 광화당 대선 경선 후보 사퇴 헤일리 전 대사는 "슈퍼화요일" 다음날인 오전 사우스캐롤라이나주 찰스턴에서 입장을 공식 발표 헤일리 전 대사는 사퇴입장문을 연설 했으며 " 그동안 지지에 감사하다 하지만 이제는 경선을 그만두어야 할 때"라고 말하며 경선사퇴를 의사를 밝혔습니다. 그는 "지금의 결정에 후회는 없다. 이제 더 이상 경선 후보가 아니지만 국가가 궁극적으로 가야 할 방향에 대한 목소리를 멈추지 않을 것"이라고 힘주어 전달했습니다. 사퇴 표명 연설 또한 도널드 트럼프 전 대통령에 대한 지지 표명은 없었으며 "도널드 트럼프 전 ..

2024년 근로장려금 신청이 시작 되었습니다. 2024년에는 근로장려금 대상이 확대 되었습니다. 근로장려금 자격요건, 대상, 신청방법 하나씩 설명 드리겠습니다. 근로장려금 이란? 근로장려금은 소득이 있지만 부족하여 생활이 어려운 근로자, 사업자 가구에 대하여 소득을 지원하는 제도입니다. 가구원 구성, 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급합니다. 가구유형, 소득금액에 따라 근로장려금은 165만원~330만원까지 지원받을 수 있습니다. 자격요건 근로장려금 자격요건, 소득, 재산 기준을 알아보겠습니다. 홈택스 다운로드(구글) 홈택스 다운로드(애플) 근로장려금 신청하기 대상자 단독가구 홑벌이가구 맞벌이가구 대상기준 배우자, 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 모두 없는 가구 배우자(총..

필라테스가 대중적으로 인기가 많아졌습니다. 필라테스 소도구는 홈트로 이용하기에도 매우 적합하며 활용도가 높습니다. 소도구 3가지 밴드, 폼롤러, 필라테스링을 이용한 홈 필라테스 활용 방법을 알려 드리겠습니다. 밴드 탄성 이용한 스트레칭 밴드는 늘어나고 수축되는 탄성의 성질을 지니고 있습니다. 신체의 근막연결 방향성을 활용한 동작들에 사용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 밴드의 탄성을 근육의 길이가 늘어난다는 인지를 하면 관절사이의 공간 확보에도 용이해 충돌증후군이 있는 관절을 보호하면서 스트레칭을 할 수 있습니다. 밴드를 문고리에 걸고 문을 닫은 상태로 두줄의 밴드활용한 스트레칭 동작들을 한번 해보시면 굳어져 있던 전신 근육들의 긴장도가 낮아지면서 편안함을 느낄 수 있습니다. 종아리, 가슴,몸통등의 뭉..

우리의 등은 어떤 상태인지 평가해 보고 굽은 등이 되는 이유와 그에 따른 부작용을 분석해보겠습니다. 어떤 기준으로 본인의 상태를 파악하는 알 수 있는지 쉽게 체크할 수 있는 셀프 평가도 시도하고 운동한다면 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다. 목차 굽은 등(라운드 숄더)되는 이유 하루 종일 앉아서 모니터를 보는 직장인이라면 습관적인 자세에 의해서 굽은 등이 유발될 것입니다. 팔을 앞으로 뻗고 있고 골반은 뒤로 돌아가 허리가 굴곡되면서 등도 함께 둥근 모양의 굽은 등이 형성이 됩니다. 그에 따라 목은 앞으로 빠지게 되면서 흔히들 말하는 거북목이 만들어지는 건 불가피합니다. 자세가 나쁘게 변형만 된다는 문제는 그다지 없을 겁니다. 하지만 만성적인 자세변형은 통증과 함께 삶의 질을 떨어져 우울한 요소로 자리 ..

집값이 너무 비싼 만큼 청년들이 돈을 벌어서 집을 살 수 있다는 것은 요즘 시대에 너무 힘든 일 같습니다. 대책 마련으로 정부에서 청년들을 위해 내 집 장만 돕기 정책을 내놓았습니다. 장기, 저리 대출 지원을 해주기 위한 정책입니다. 신청은 2024년 2월 21일 ~12월 31일 입니다. 기존 청년우대형 통장 가입자는 자동전환 되며 일반청약 가입자는 요건 맞다면 전환가입 가능 합니다. 청년 주택 드림 청약통장 지원 내용 이자율은 최대 4.5%이며, 소득기준 연 5,000만 원 무주택자에 한합니다. 납입한도는 월 100만 원이며, 납입금액의 40%까지 소득공제 됩니다. 주택청약에 당첨된 경우 청년주택드림 대출에 연계할 수 있습니다. 청약신청 조건은 청년주택드림 청약통장 1년 이상 가입 1,000만 원 이상..

종아리가 굵어지는 이유 발목의 움직임 기능부전 종아리와 발목이 굵다면 지금 당장 확인해야 하는 건 발목의 움직임입니다. 발목은 신전(extension, plantar flexion), 굴곡(flexion, dorsi flexion), 회외(supination), 회내 (pronation)의 움직임이 있습니다. 발목의 정확한 움직임이 발생하지 않고 걷기 , 조깅, 여러 스포츠 종목을 수행할 경우 종아리는 계속 과긴장 상태에 있을 겁니다. 종아리가 기능을 못하니 보상작용으로 다른 근육들을 사용하게 됩니다. 예를 들어 발목의 굴곡(flexion, dorsi flexion) 이 되지 않을 시 발가락 굴곡근을 사용하는 경우가 흔히 볼 수 있는 예시입니다. 보행을 할 때 발을 끌면서 걷는다면 발목의 굴곡의 기능부전..